push up

[...] DZIELONY) JEST ZŁY, GDYŻ ANGAŻUJESZ ZBYT MAŁO MIĘŚNI NA JEDNEJ SESJI TRENINGOWEJ" Znow temat sie kreci wokol tylko i wylacznie splitow z partia raz w tygodniu...przy push/pull front/back, up/down taka sytuacja sie nie zdarza !! nawet przy podzialach 3-dniowych push/pull/push up/down/up i next tydzien odwrotnie! "Im większych mięśni [...]

[...] wiosłowanie KB w pozycji do pompek Push up (nogi na TRX) Ball Clean Wykroki Deska Liny brzuch Przed tym treningiem zrobiliśmy małą rozgrzewkę w parach 50 pistols - max push up (zmiana) Waga wbrew twierdzeń niektórych ludzi rośnie. 26.01 po ostatnim posiłku 63.7kg 6.02 na czczo 64.9kg, przed ostatnim posiłkiem 65.5kg Cały czas do przodu [...]

Trochę się nie wyrobiłem ze zdjęciem konkursowym, dzisiaj się obudziłem. Dzisiaj na treningu: WOD 1 8min AMRAP 10 burpees 10 KB swing WOD 2 10 Pull up 10 sit up 10 push up 10 air squat 10 box jump TABATA - Push press Jak ogarnę się z czasem to wrzucę jeszcze jakiąś fotkę z treningu i film z tabata. [...]

rozumiem Iness :) Maksym Porób na początku push up, chin up, dipsy, potem jakieś wariacje, claps push ups, claps dips a potem dopiero muslce up Wzmocnij brzuch też

[...] ,pompki,pajacyki,skłony potem przechodze do silowego ,a na koniec mam teraz wytrzymaloscówke. Dzien1. 3x10-12 1. przysiad 65kg 2. MC 72kg + 15min max ilosc obwodow 10x push up 15x sit up 20x wypady chodzone Zrobiałm 12 ,ale przyznam sie bez bicia ,ze kończyłam juz poza czasem.Chyba ten średni tydzień bede sobie musiała przedłużyć ,okres [...]

Dzien1. tydz.1 pow.: 7/7/7/5/5/3 1. przysiad 50,60,75,75,80 2. MC 50,60,70,80,80,85 + 15min max ilosc obwodow 10x push up 15x sit up 20x wypady Dzien2.tydz.1 pow.: 7/7/7/5/5/3 1. wyciakanie klatka 20,24,30,32,35,40 2. wioslo sztanga 25,30,35,40,45,50 + 4x po 3 obowdy 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters po5kg sztangielka, lub 10kg [...]

ja zrobiłem tak: pull up -> squat -> push up -> box jump -> triceps push up ilość rep. w obwodach: 8,10,12,15,18,20 potem 10 minut rowerku, poszedłem na ręczną i sobie postałem 90 minut...

[...] zrobiłabym niewiele ponad 5, więc robiłam na kolanach, a i tak ost 40 ledwo:((( wyszło 1,09s 50x sit up 2,16s 60x burpee (myślałam, ze mnie wykończy...) 5,5s 10x push up tak samo jak pompki, na kolanach, wyszło 17s jutro mam powtórzyć? czy zabrać się trening z piłki? i na przemian? Chyba zacznę od Treningu dla średnio zaawansowanych [...]

[...] 5min nawalania w worek 20x swing sztangielka - 39s 30x skok z kolanami do klatki - 47,5s 40x pompki (oparta na parapecie) - 1,11s 50x sit up - 2,2s 60x burpee - 6,2s 10x push up - 19s menu: => musli własnej roboty z garścią migdałów, dwa jajka, pomidor; => 33g ryżu ciemnego, pół piersi kurczaka, warzywa, łyżka kurkumy, łyżka oliwy z [...]

[...] wzięłam sobie dawno nie robiony trening, który jako pierwszy dostałam od Obli:) 20x swing sztangielka 17kg -32,8s (14.11 było 36s.) 30x skok do klatki 17,2s ( było 1,52s.) 40x pompki męskie 52,2s (było 1,09s) 50x sit up 1,43s (było 2,16s) 60x burpee 4,07s (5,5s) 10x push up 11s (17s) Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-02-07 19:23:41

[...] porane na siłowni. Potem do domu i kibicować Naszym :) Trening fajnie wszedł, znów pare nowości było. Grzeszek weekendowy? Wypiłam latte, mleko wliczone makro się zgadza. T push up - pomyślałam że zaczne 9kg, szybko zeszłam na ziemie i robiłam ledwo 5kg. W wioslowaniu sztangą, dolozyłam starań żeby kąt między plecami a nogami był prosty. W [...]

Poniedziałek 05.03.2018 A. 2 sets of: 30 Second Supinated-Grip Hang from Pull-Up Bar Rest 15 seconds Hindu Push-Ups x 10 reps Rest 15 seconds Bottom’s Up Kettlebell Press x 5 reps each side Rest 15 seconds Single-Arm Overhead Kettlebell Cossack Squat x 8 reps each leg @ 2111 Rest 15 seconds GHD Hip Extension x 8 reps @ 2012 Rest as needed B. E2MOM [...]

[...] sekund cwiczen -> razem 18 minut 1. sumo squat + knee up (15kg) 13/13/12 2. dive bomber 7/7/5 3. half burpee 18/13/14 4. swing (16kg) 21/20/20 5. switch kicks 33/20/19 6. jack push-up 13/13/14 styrałam się, na serio. i chyba zacznę częściej zaglądać na stronę, może w końcu przyzwyczaję się do Zuzowego : HAAAJ GAAAJS! ;-D miska w swoim czasie :-)

12.07 sobota TRENING Tą wypiske z treningu to wolałabym zachować dla siebie a nie do widoku publicznego \-) Dzień 1 Shoulder push up 4×max 9/8/8/7 + obwodowo: Wyciskanie hantli siedząc 6×10-12 5,5 /5,5 /6,5 // 6,5 /6,5 /6,5x10 Wznosy bokiem 6×10-12 2 /2 /2x11 // 2x10 /2x10 /2x8+2 Wznosy przodem 6×10-12 1,5 /2 /2x11 // 1,5 /2x11 /2x10 [...]

[...] do 130g 1.09 poniedziałek (1t,6d + 1t) TRENING * Rano: - bieg w terenie 15 min. + rower ok. 30 min. * Po południu: - rower ok. 35 min. - Trening w domu: Dzień 1 Shoulder push up 4×max 8 /8 /5+2 /4+2 8 /6+2 /4+2 /4+2 8/6/5+2/4+2 8/8/6+2/5+1 10/8/7/6 9/8/7/6 9/7/7/5 9/8/8/7 + obwodowo: Wyciskanie hantli siedząc 6×10-12 4,5kg 4,5kgx12 4,5kg [...]

[...] 5 powtórzeń kosztem jakości, lepiej mniej a lepiej. I tak dziś plecy umierają, czuje się jakby mnie ktoś kijem zdzielił %-) 3. pompki na poręczach 3x5, 5x5 z gumą 4. hindu push up 3x5 5. pike push up 3x5 6a. wykroki w tył 15 /15 /15 6b. spacer z gumą w bok 20 /20 /20 Wykroki bez obciążenia, ale i tak po poprzednim treningu ledwo szło, bo nogi [...]

18/1/2018 Warm up: 2 serie: 10x 1H Swing @28kg 1 x TGU @28kg Zmiana ręki A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czerwona/czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach + guma A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.4 serie B1. 7x BENCH PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7 CHEST SUPPORTED ROW [...]

1/8/2020 Rozgrzewka 5km bieg, oddech 3-4 bieg Kondycja 60 rund co 5 sekund 1 pull up (dowolna forma) 1' przerwa 60 rund co 5 sekund 1 push up 1' przerwa 60 rund co 10 sekund 1 Sandbag squat clean 30kg Schłodzenie: Spacer Komentarz: Trening u teściów :-) biegło się fajnie, udało sie nawet utrzymać przez długą część biegu tempo poniżej 5min/km [...]

7.Army circuit Pull Ups Sit up Dips Drop Squat Push up

[...] TRENING: Dzien1. Rozgrzewka 3 obwody 300m na wiślarzu HAM 15 obowdów 25 wejśc na podwyzszenia na noge z 12kg 8 podciagnięć 10x połozenie sie, kołyska i wstanie 10x push up Dzien2. Rozgrzewka 4x complex ze sztanga 1. zarzut siłowy ze zwisu az do 1RM danego dnia 5x obowd 2xzarzut 80% 8 podciagnieć 4 x obwod 6x MC (50%max) 6x [...]